Bist du es auch leid, ständig unter Stress zu stehen und dich überlastet, überfordert und ausgebrannt zu fühlen? Hast du viele Rollen zu bewältigen, sei es im Beruf, in der Beziehung, als Elternteil, in Freundschaften, in der Freizeit und, und, und - doch im hektischen Alltag bleibt oft keine Zeit für dich selbst?

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Der ständige Spagat zwischen Arbeit, Familie, Beziehungen, Freundschaften und sonstigen Verpflichtungen kann zu einer echten Belastung werden. Dabei leidet nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch deine mentale Verfassung. Stress beeinträchtigt die Lebensqualität und kann zu einer Vielzahl von Problemen wie Schwindel, Schlafstörungen, Angstzuständen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten, innere Leere bis hin zu Burnout, Depressionen und Herzkrankheiten führen.

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Du möchtest nun endlich etwas gegen dieses ständige Gefühl des Gestresstseins tun und wieder mehr Gelassenheit und Ruhe in dein Leben bringen? Wir begleiten dich mit unserem Triple A Kurs gerne auf deinem Weg hin zu mehr Selbstfürsorge und innerer Balance. Mit bewährten Methoden und ganz viel Bezug zur Praxis, so dass du das im Kurs Gelernte direkt im Alltag anwenden kannst.

 

Im Triple A Kurs wirst du folgende wirksamen und nachhaltigen Techniken zur Stressbewältigung kennen lernen:

• Autogenes Training
  Erfahre, wie du durch stufenweise, einfache Übungen des Autogenen Trainings deine Gedanken beruhigen, deinen Körper entspannen und deine innere Ruhe stärken kannst.

• Achtsamkeit
  Entdecke, wie du durch die Kraft der Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben und den Stress des Alltags loslassen kannst.

• Atem- / Körpertherapie
  Erlebe, wie du mit Techniken der Atem- und Körpertherapie deine Energie revitalisieren und deine innere Balance wiederherstellen kannst.

 

Die im Triple A Kurs angewandten Methoden Autogenes Training, Achtsamkeit und Atem-/Körpertherapie sind medizinisch-wissenschaftlich anerkannte Methoden zur Stressreduktion, Resilienz- und Gesundheits-förderung. Wir bieten dir im Triple A Kurs eine einzigartige Kombination dieser bewährten Methoden, um dich noch effizienter und wirkungsvoller darin zu unterstützen, Stress abzubauen und deine innere Stärke und dein Potential zu entfalten.

 

Darüber hinaus wirst du mehr über Stress und dessen Auswirkungen, die verschiedenen Ansatzpunkte des Stressmanagements, frauenspezifischen Stress, Umformung von negativen Glaubenssätzen und Antreibern (z.B. «sei perfekt», «sei beliebt) hin zu gesundheitsfördernden Affirmationen (z.B. «gut ist gut genug», «ich darf es mir recht machen») und Vieles mehr erfahren.

 

WICHTIG, Part 1: Uns liegt es am Herzen, dass wir einander im Kurs mit Verständnis, Wohlwollen und Wertschätzung begegnen. Du profitierst von der Erfahrung und dem Wissen aller Teilnehmenden. Zudem kann es sehr wohltuend sein, zu merken, dass du mit deinen Themen nicht allein bist und es anderen ähnlich geht wie dir. Schliesslich ist das soziale Netzwerk - und somit auch die Kursgruppe - eines der wichtigsten Stresspuffer überhaupt.

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WICHTIG, Part 2: Der Kurs ist grundsätzlich für alle geeignet, die gerne etwas an sich verändern und das Gelernte zu Hause üben wollen. Es gibt ein paar Ausnahmen = Kontraindikationen, bei denen der Kurs nicht angezeigt ist. Diese sind:

• Psychosen

• Schwere Angststörungen

• Schwere Depressionen

• Mittlere bis starke Epilepsie

• Schwer traumatisierten Personen

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Falls du unsicher bist, ob der Kurs für dich in Frage kommt, wende dich bitte an die Kursleiterinnen und deinen Arzt/deine Ärztin.

 

Wenn du unter keiner dieser Kontraindikationen leidest, bietet der Kurs für dich nur gesundheitsfördernde Vorteile.

 

Wir freuen uns, wenn du dir die Zeit für dich selbst nimmst, um deinen Weg hin zu einer besseren Stressbewältigung und somit hin zu mehr Vitalität, Leichtigkeit und Lebensfreude zu finden.

 

Melde dich gerne jetzt für den nächsten Triple A Kurs an. 

 

Bis bald!

 

Deine Barbara & Mirjam

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Kursleiterinnen Triple A Kurs

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Kurzvorstellung Kursleiterinnen

• Barbara Böjti
  lic.phil. Psychologin, dipl. Autogene Trainerin, zert. Stressmanagement-Trainerin, Erwachsenenbildnerin SVEB,  Hypnosetherapeutin und Coach
  Mehr Infos: Über mich
   

• Mirjam Walser
  dipl. Primarlehrerin, dipl. Autogene Trainerin, dipl. ganzheitlicher Coach, dipl. Gesundheits- und Resilienzcoach,
  dipl. Komplementärtherapeutin
  Mehr Infos: praxis-balanced.ch/portrait

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Kursdaten

An folgenden 6 Donnerstagen: 26.10./2.11./9.11./16.11./23.11./30.11.2023

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Kosten

Fr. 690.-. Wir sind Krankenkassen anerkannte Therapeutinnen. Viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten für den Triple A Kurs. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse (Methode: Autogenes Training).

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Ort

Im wunderschönen Kursraum der Jugendstilvilla «Kompetenzzentrum Frau und Familie», Parkstrasse 25, 5401 Baden

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Zeit

18:30 Uhr bis 21.00 Uhr